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端午节饮食注意事项

一、端午饮食要注意

1. 粽子虽好,但不宜多吃:粽子的主要原料是糯米,不易消化,如果吃的太多,容易引起腹胀,因此建议您适量食用。

2. 糯米性温滞气,含植物纤维既重又多,对于脾胃虚寒、腹胀者更应注意食用量。

3. 肉粽脂肪含量高,容易引起消化不良,所以应该少吃或者不吃。

4. 糖尿病患者不宜吃粽子,因为粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

二、端午饮食搭配

1. 粽子与茶搭配:吃粽子的时候可以搭配一杯茶水,这样可以帮助消化,同时也可以减轻肠胃的负担。

2. 粽子与水果搭配:吃粽子的时候可以搭配一些水果,这样可以增加营养,同时也可以增加口感。

3. 粽子与蔬菜搭配:吃粽子的时候可以搭配一些蔬菜,这样可以增加营养,同时也可以增加口感。

三、端午饮食小贴士

1. 吃粽子时应该慢慢品尝,不要一次性吃的太多。

2. 吃粽子时应该搭配一些清淡的食品,不要吃过多的油腻食品。

3. 吃粽子时应该注意口腔卫生,不要把粽子放在口中太久。

4. 吃粽子时应该注意饮食卫生,不要吃过期的或者变质的粽子。

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